Дорогие друзья - студенты Федерации крав-мага Украины и Krav Group International!
В условиях самоизоляции тренироваться приходится самостоятельно. А это тяжело - без внешней мотивации. А еще хуже то, что вы можете совершать ошибки в исполнении упражнений и техник, которые некому исправить.
С целью поддержки нашего инструкторского состава (поверьте, они очень скучают по вам!) и контроля качества ваших домашних тренировок мы запускаем нашу онлайн-платформу
"Персональный инструктор"
Тренируйтесь у профессионалов!
Как это работает
1
Регистрация
После заполнения формы вы получаете доступ к закрытому разделу сайта и получите возможность выбрать себе персонального инструктора
2
Задание на день
Ежедневно в 9-00 будет размещать видеоурок: физо и техники крав-мага, которые можно отрабатывать без партнера и специального снаряжения
3
Домашнее задание
Вы выполняете поставленные задачи и присылаете нам видеоролик вашей домашней тренировки
4
Фидбэк
К 9-00 следующего дня ваш персональный инструктор пришлет вам подробный разбор вашей тренировки с указанием ошибок и рекомендациями по их исправлению
Как это выглядит
Пример онлайн-тренировки
Удары из фронтальной стойки - идеально!
Подводящее упражнение, шаг с наклоном к разноименной ноге - очень хорошо, рекомендую делать шаг шире сантиметров на 10 - 15 (видно, как при наклоне соприкасаются колени)
Наклон - удар - есть грубая ошибка. В процессе выполнения одна рука тянется к стопе (левая рука) , затем другая рука наносит прямой удар (правая рука), в момент нанесение удара вторая рука ОБЯЗАТЕЛЬНО должна возвращаться к подбородку (а не к корпусу), выполняя защиту головы. Удары правой рукой выполнены правильно. При ударе левой рукой правая рука не возвращается к подбородку - эту ошибку необходимо исправить !
Наклон-наклон-удар - выполнено без ошибок. Могу порекомендовать не делать паузу между упражнениями и постараться пройти слитно наклон-наклон-удар-наклон-наклон-удар.
Двойка с разноименным шагом - выполнено без ошибок. Рекомендую держать стойку немного шире (10-15 см)
Двойка с разноименным шагом - две ошибки. 1)Правая рука не возвращается к подбородку (идёт ниже к шее). В момент удара левой рукой правая рука выполняет защитную функцию и её (руку) необходимо возвращать к подбородку. 2) При шаге вперёд вес тела находится на пятке правой ноги, по этой причине нога разворачивается пяткой внутрь. Вес тела необходимо держать на носке, а стопы должны оставаться параллельны друг другу (в противном случае теряется устойчивость).
Приседание + двойка с разноименным шагом. Выполнено без ошибок.
Инструктор Александр Петреченко
Домашняя тренировки
Прислано студенткой для разбора
Почему с нами тренироваться лучше?
Весь Ютуб в бесплатных уроках, но...
Контроль качества
Выполняя упражнения самостоятельно, вы можете травмироваться или закрепить неправильный двигательный навык
Опытные инструкторы
Более 40 инструкторов из 6 стран с суммарным тренерским опытом более века :)
Личное сопровождение
Каждую вашу тренировку будет рассматривать выбранный вами инструктор
Мотивация и поддержка инструктора
Пока весь мир на карантине, вы не занимаетесь салообразованием и расширяете кругожор, а помогаете инструктору сохранить ваш клуб.